Percorsi




6

passi per esprimere se stessi.

L'assertività è la capacità di saper dire di no, esprimere sentimenti, opinioni e bisogni ad un atteggiamento diretto, onesto e appropriato senza ledere i diritti dell'altro; è una tecnica che permette di gestire in modo positivo, costruttivo i rapporti interpersonali e che può essere appresa e migliorata con la pratica.


NUMERO INCONTRI

6

DURATA INCONTRI

45 MINUTI

COSTO SINGOLO INCONTRO

35 €URO

UNICA SOLUZIONE

150 €URO

4

passi per il successo personale.

Il problem solving è un metodo strutturato per la soluzione dei problemi e il raggiungimento degli obiettivi personali, che può essere appreso attraverso semplici esercizi. Le persone addestrate ad usare il problem solving riescono a fronteggiare i problemi in maniera più efficace ed autonoma, migliorando la loro qualità di vita e favorendo il loro successo personale. E' una tecnica che permette, in pratica, di scegliere non la soluzione ideale, ma, bensì, la soluzione migliore (ovvero quella che presenta il miglior rapporto costo/benefico) e di pianificare, passo dopo passo, la sua messa in atto.


NUMERO INCONTRI

4

DURATA INCONTRI

45 MINUTI

COSTO SINGOLO INCONTRO

35 €URO

UNICA SOLUZIONE

100 €URO

7

passi per il benessere.

Il training autogeno è un allenamento su se stesso con lo scopo di raggiungere uno stato di autorilassamento psico-fisico che, una volta acquisito e praticato, può essere di sostegno nelle situazioni di difficoltà. Tra i possibili benefici troviamo: migliorare la conoscenza del corpo, aumentare la capacità di concentrazione, imparare a rilassarsi, a riposare la mente e il corpo, sopportare meglio lo stress, superare ansia, nervosismo, insOnnia, controllare le proprie reazioni emotive fastidiose, sopportare meglio lo stress, autosedazione, recupero di energia, allenamento sportivo, prevenire le malattie psicosomatiche e favorirne la terapia, regolazione vasomotoria e modificazione vissuto cinestetico.


NUMERO INCONTRI

7

DURATA INCONTRI

45 MINUTI

COSTO SINGOLO INCONTRO

40 €URO *

UNICA SOLUZIONE

200 €URO

* durante gli incontri verrà rilasciato materiale didattico.

6

passi per vivere meglio le emozioni.

Ogni emozione, anche la più sgradevole, è collegata ai nostri bisogni e desideri ed essere consapevoli delle proprie emozioni rappresenta un'opportunità per aumentare la conoscenza di noi stessi e degli altri. Spesso giudichiamo negativamente emozioni come la tristezza, la rabbia, la paura, la colpa e l'ansia: esse, però, hanno anche un valore positivo, in quanto ci aiutano a proteggerci dai pericoli e da situazioni che ci mettono a rischio, aiutandoci a rispondere all'ambiente. Esponendoci a tali emozioni senza giudizio, con compassione, aumenterà a posteriori la nostra sensazione di controllo, diminuirà il nostro stress, non ne avremo più paura e alla fine ci sentiremo meglio. È importante imparare a riconoscere le nostre emozioni, viverle e metterci nelle condizioni per sfruttarle a nostro vantaggio.


NUMERO INCONTRI

6

DURATA INCONTRI

50 MINUTI

COSTO SINGOLO INCONTRO

40 €URO

UNICA SOLUZIONE

180 €URO

8

passi verso la consapevolezza della mente e la riduzione dello stress.

Il metodo Mindfulness aiuta a combattere gli stati che vanno dall'ansia alla depressione, passando per gli attacchi di panico e il dolore cronico. È una tecnica che aiuta le persone ad aumentare la loro capacità di "consapevolezza percettiva e sensoriale della loro condizione presente, ovvero "consapevolezza" dei propri pensieri, azioni e motivazioni. Mindfulness è quindi una modalità di prestare attenzione, momento per momento, intenzionalmente e in modo non giudicante. Si tratta di imparare a schiacciare il tasto "pausa", per evitare di continuare a mettere in atto reazioni comportamentali inadeguate o rappresentazioni del sé non autentiche: questo è un passaggio cruciale per recuperare il benessere psicologico e l'integrazione mente-corpo.


NUMERO INCONTRI

8

DURATA INCONTRI

60 MINUTI

COSTO SINGOLO INCONTRO

40 €URO *

UNICA SOLUZIONE

240 €URO

* durante gli incontri verrà rilasciato materiale didattico.